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赛乐赛:避开减肥雷区你会瘦成闪电

时间:2017-06-20



坚持运动却看不到减肥效果,这是为什么呢?多半是走进了减肥误区中。想要成功减肥就要远离这些运动减肥误区。而以下的运动误区,会令你在瘦身过程一步步沦陷,必须引起注意。
 
雷区一:空腹运动有损健康
大部分人觉得空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但是美国最新研究成果认为,饭前1-2小时进行适度运动,如步行、慢跑、骑自行车、跳舞等有助于减肥。
因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。所以吃饭前运动更利于减肥。
 
雷区二:多运动便可达到减肥目的
很多人认为只要多运动便可达到减肥目的,但事实并不是这样的,因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。
比如每天打几个小时的网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话,除了进行运动之外,一定要从饮食上也进行合理调控。
以上的运动误区,会让你瘦不下来,在运动减肥过程中,避开这些误区,让你瘦得更快更有效。
 
雷区三:每天坚持30分钟慢跑即可减肥
慢跑是最简单有效的减肥运动之一,30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但是减肥成效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,脂肪消耗才会比较明显。
因此,每天减肥跑步不能少于40分钟,因为前30分钟减的还不是脂肪,30分钟后减的才是脂肪。

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