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赛乐赛这些甩肉秘笈让你减肥不在烦恼

时间:2017-06-19


 
 
什么是健康减肥,很多人第一时间会想到的就是运动,除了运动之外,其实还有很多方法可以让你健康的减肥。那么,怎样健康减肥呢!
1、饭前散步
研究发现,饭前散步比饭后散步能够使身体燃烧更多的热量,并能食欲。餐前20分钟的散步,能够降低食欲,增强饱腹感,其效果与吃一顿小餐差不多。
 
2、绿茶多喝
绿茶对人体有很多好处,除了可以美肤、抗癌之外,减肥药物,研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂,其所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
 
3、吃得少不如吃得巧
节食其实对减肥并没有多大的作用,即使你在短时间内瘦了下来,但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧,在平常的饮食中计算卡里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物,你的减肥目标很快就能达到。
 
4、走路可放快点
把走的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现,在锻炼者每周消耗相同热量的情况下,那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人,走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏脂肪,而那些走的时间长,但是速度较慢的人则毫无变化。
 
5、睡眠充足
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是你一定要充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加。
 

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