在新妈妈看来最大的烦恼就是要产后瘦身，生孩子的后遗症就是：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直不堪入目，很多产后妈妈都用尽各种方法去减肥，然而，不恰当的减肥方法只会徒劳而返，下面小编为各位新妈妈们推荐几种产后瘦身方法吧！推荐阅读：瘦身不反弹必须遵守五大原则

全新瘦身理念，轻松减肥的方法

  每天准备健康餐

  无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。

  一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。

  保持足够的睡眠

  宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了，接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。

  也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

  适当做些亲子运动

  妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。其实有一些亲子互动的运动，可以让你享受天伦之乐的同时，充分享受减肥乐趣的乐趣。

  一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。

  产后不要强制节食

  为了快速减肥，很多人采取了产后盲目节食的方式，结果竟然产生了贫血现象。产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体未完全恢复到孕前的程度，还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

  节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体质、免疫力也会因此下降。一般建议一星期以减重0.5～1公斤为宜，而减重期间，每天摄取的热量最低不可低过1200卡。推荐阅读：生活中七个快速减肥的方法