你想减肥吗？肥胖是一种病，一直是一种困扰，曾经韩国瘦身女王郑多燕就用过一个6天健康减肥餐，那么就来看看6天减肥食谱是什么？

星期一：

早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

点心：原味优格一杯、草莓

午餐：二米饭、青菜等

点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)

六天减肥食谱

星期二：

早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

点心：苹果半个、豆浆一杯

午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐）

点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)

晚餐：芦笋、烤鸡胸肉

点心：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条

星期三：

早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚餐：泡菜豆腐

点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

星期四：

早餐：燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

晚餐：香蒜煎白肉鱼

点心：蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)

星期五：

早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

点心：水果塔(草莓、柳橙)

午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

点心：番薯盒

晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱

点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

星期六：

早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

点心：花生、草莓汁

午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

点心：香茄起司沙拉

补充：水果、红豆跟黑豆都是消水肿的佳品。

通常水分代谢不佳，也就是排水不好的体质，就容易水肿，有不少人为此刻意避免摄取水分，却反而造成反效果。水肿源于体内残留带着太多老废物质跟多余盐分的水分，只要摄取足够的水分，就能够将老废物质与盐分从体内清洗干净。要解除水肿，就要补给水分，富含矿物质的矿泉水当然更好。推荐阅读：哺乳期怎么减肥

另外，当疲劳累积时，代谢能力低落，使得老废物质堆积，就更容易水肿。这时可以吃跟黑豆或红豆一起煮的饭，除了有消除水肿的效果，隔天连疲劳也会一扫而空。若想要省事一点，只喝红豆汤也很有效喔。除此之外，在摄取过多盐分时，富含钾的水果是最好的。由于水果中含有丰富的植物化学素，具有高抗氧作用，因此除了对水肿很有效之外，抗老效果也绝佳。我每天都相当积极的吃。只不过由于还是必须留意糖分，因此基本上还是都会趁着天还亮着的时间，在下午四到五点前享用。